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Treadmill | ट्रेडमिल


treadmill
ट्रेडमिल

1.  ट्रेडमिल क्या होता है?

ट्रेडमिल खेल - कूद का एक उपकरण है, जो की आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है| यह एक महंगा उपकरण है जो की आधिकांश रूप में व्यायाम शाला और अस्पताल में मिलता है|

2.  ट्रेडमिल में क्या करना होता है?

ट्रेडमिल एक बड़ा यन्त्र होता है| इसमें एक बेल्ट या पट्टी होता है जिस पर आप चल या दौड़ सकते हैं| यह बेल्ट आपके चलने से घूम सकता है (manual) या फिर स्वचलित (automatic) हो सकता है| आप इस बेल्ट पर चाहे चलें या दौडें, इस पर आपको मेहनत करना पड़ेगा| अंत में यह आपके दिल को मजबूत करने में लाभदायक होता है| साथ ही अगर आप इसके साथ अपने खाने के उपर ध्यान दें, तो यह आपको अधिक वजन और मोटापा कम करने में मदद कर सकता है|

3.  ट्रेडमिल कितने प्रकार के होते हैं?

मुख्यतः ट्रेडमिल दो प्रकार के होते हैं - एक जिसमें कि बेल्ट आपके चलने से घूमता है या मेनुअल (manual) और दूसरा जिसमें बेल्ट बत्ती से स्वचलित घूमता है या ऑटोमेटिक (automatic)| इसके अलावा मशीन में अन्य बातें हो सकती हैं, जो आपको मदद कर सकता है| कुछ अन्य गुण नीचे दिए गए हैं, जिससे कि आप किसी ट्रेडमिल के गुणवत्ता को जान सकते हैं -
क्या ट्रेडमिल के बेल्ट का चढाई (inclination / slope) बदल सकता है? अधिक चढाई से आपको अधिक मेहनत करना पड़ेगा, और यह समान समय में अधिक कैलोरिज खर्चा कर सकता है| स्वचलित मोडल में, व्यायाम के दौरान, बटन दबाते ही मशीन का चढाई बदल सकता है| मेनुअल मोडल में आपको मशीन को रोक कर उसका चढाई बदलना होगा|
ट्रेडमिल का स्पीड (speed) या बेल्ट के चलने को क्या बदल सकते हैं? फिर से स्वचलित मोडल में बटन दबाते ही बेल्ट का स्पीड अधिक या कम होता सकता है| मेनुअल मोडल में स्पीड आपके चलने के स्पीड के उपर निर्भर करता है|
ट्रेडमिल के अंदर में क्या कंप्यूटर लगा हुआ है? स्वचलित मोडल में ज्यादा समय कंप्यूटर लगा होता है| इससे आप चलने या दौड़ने के स्पीड और चढाई को नियत कर सकते हैं| कंप्यूटर बता सकता है कि आपने कितना कैलोरिज खर्च किया, कितने दूर चले या दौडे, व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में कितना आपका दिल का धड़कन है| व्यायाम करने से दिल का धड़कन बढ़ जाता है, और अगर यह बहुत अधिक होता है तो किसी को दिल का दौरा पर सकता है | अगर आपके ट्रेडमिल में धड़कन नापने वाला दिया हुआ है, तो आप यह जान सकते हैं कि व्यायाम करने से आपके दिल पर कितना जोर पर रहा है| इसी पर आधारित एक जांच डाक्टर करते हैं जो बताता है कि क्या आपको दिल के दौरा या हार्ट अटैक (heart attack) होने का संभावना तो नहीं है| इस जांच को स्ट्रेस टेस्ट (stress test) कहते हैं|

4.  ट्रेडमिल से क्या नुकसान हो सकता है?

अगर बहुत तेज व्यायाम करने लगे, तो दिल के धड़कन बहुत तेज होने और दिल के दौरा होने का डर होता सकता है| सही तरह से इस्तेमाल नहीं करने पर आप इससे गिर सकते हैं| यह एक महंगा मशीन है| अधिकतर लोग इससे बोर हो जाते हैं, और इसका इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं| कुछ लोग इसको करते हुए टी वी देखना पसंद करते हैं, गाना सुनते हैं, अपना अलग से कंप्यूटर लगा कर काम करते हैं| यह बाहर में दौड़ने के जैसे नहीं होता है|


5.  क्या ट्रेडमिल खरीदना चाहिए?

यह आपके ऊपर है, मतलब आपको कितना मोटापा घटाने या फिट रहने का चाहत है और आपके जेब के उपर है| इसके अलावा, जहां आप टी वी, गाड़ी इत्यादी खरीद सकते हैं, तो इसमें पैसे लगाना कोई ख़राब बात नहीं है| कम से कम आप इससे अपने पूरे परिवार को व्यायाम करने के लिए जरूर प्रोत्साहित कर सकते हैं| साथ ही जो व्यायामशाला या हैल्थ क्लब कभी नहीं गए हैं और न जायेंगे, उनके लिए घर में ही व्यायाम करने का प्रयोजन करना, अच्छे सेहत के लिए मुनासिब होगा| अगर आपके घर के पास कोई हेल्थ क्लब है, तो इसे कुछ महीनों तक जरूर उपयोग करके देखें कि क्या आप इसको निरंतर कर सकते हैं; अगर हां, तभी इसे खरीदने के बारे में सोचें|

6.  बाहर में चलने या दौड़ने के बदले ट्रेडमिल क्यों करें?

अगर आपके समय है और घर के पास खुबसूरत मैदान या पार्क, अच्छा सड़क या समुन्दर का किनारा है, तो जरूर जाएं खुले हवा में चलने या दौड़ने के लिए| अगर नहीं तो कम से कम घर में ही आधा - एक घंटे का चक्कर प्रतिदिन लगाएं| यह जरूरी नहीं है कि आप ट्रेडमिल के बिना फिट नहीं रह सकते हैं, लेकिन बगैर व्यायाम के आप जरूर स्वस्थ नहीं रह सकते हैं|

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This page was last modified by Ravi Mishra on February 06, 2010, at 09:49 PM EST. Copyright 2008-2010 Nirog.info. All rights reserved.
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