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Nutrition: Metabolic Equivalent in Daily Activities | दैनिक कार्य का मेटाबोलिक इक्वीवेलेंट

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  1. 1. बी एम आर (BMR) और मेट्स (METS) क्या होता है?
  2. 2. विभिन्न दैनिक कार्य में आप कितना उर्जा खर्चा करते है?
  3. 3. 3 मेट्स से कमवाले कार्य
  4. 4. 3 से 6 मेट्स वाले कार्य
  5. 5. 5 से 7 मेट्स वाले कार्य
  6. 6. 7 से 9 मेट्स वाले कार्य
  7. 7. 9 मेट्स से अधिक वाले कार्य
  8. 8. इससे संबंधित विषय
  9. 9. संदर्भ

1.  बी एम आर (BMR) और मेट्स (METS) क्या होता है?

बी एम आर या बेसल मेटाबोलिक रेट, उतने उर्जा को कहते हैं जो आप शांत और स्थिर स्थिती में, जैसे कि लेटे हुये या बैठे हुये स्थिती में, खर्च करते हैं। मेट्स या मेटाबोलिक इक्वीवेलेंट उस उर्जा को कहते हैं, जो आप कोई काम करते हुये खर्च करते हैं। यह बी एम आर के गुणा में होता है। अधिक जानकारी के लिये बी एम आर और मेट्स के लिंक पर क्लिक करें।

2.  विभिन्न दैनिक कार्य में आप कितना उर्जा खर्चा करते है?

यहां विभिन्न सोत्रों से इंटरनेट पर उप्लब्ध डाटा को उपस्थित किया जा रहा है। नीचे लिखे हुये सारणी यह बताता है कि आप विभिन्न दैनिक कार्य में आप कितना उर्जा खर्चा करते है। ध्यान रहे कि ये सारे डाटा, पाश्चात्य देशों में किये गये रिसर्च से लिया गया है।

3.  3 मेट्स से कमवाले कार्य

घर मेंनौकरी मेंमनोरंजन मेंव्यायाम में
बैठ कर कामबैठ कर कामसिलाई करनाचलना (2 mph)
नहाना-घोनाटाइपिंगबुननास्थिर साईकिल
कपड़ा पहननाकमप्युटर पर काम बहुत हल्का व्यायाम
बर्तन धोनाडेस्क पर काम  
गाड़ी चलानाखड़ा रहना  
झाड़-पोछ   

4.  3 से 6 मेट्स वाले कार्य

घर मेंनौकरी मेंमनोरंजन मेंव्यायाम में
बिस्तर बनानामशीन से घास काटनानाचने मेंचलना (3 से 4 mph)
खिड़की सफाईताक पर समान सजानाटेन्निस (4 लोग)साईकिल (6 से 8 mph)
बगीचा देखभालगाड़ी बनानाटेबल टेन्निसहल्का व्यायाम
वजन उठानाहल्का बढ़ईगीरीवोली बौल (6 लोग) 
(7 से 15 किलो)हल्का वेल्डिंग  

5.  5 से 7 मेट्स वाले कार्य

घर मेंनौकरी मेंमनोरंजन मेंव्यायाम में
घीमे गति से सीढ़ी चढ़नाबढ़ईगीरीबेडमिंटन मेचचलना (4.5 से 5 mph)
हल्का खुदाई करनाबेलचा से फेंकनाफुट बौलसाईकिल (9 से 10 mph)
हाथ से घास काटनाआरे से काटनाबास्केट बौलतैरना (ब्रेस्ट स्ट्रोक)
वजन उठानापावर टूल्स चलानानदी में मछ्ली पकड़ना 
(15 से 30 किलो) टेन्निस (2 लोग) 
  पैदल यात्रा, हाइक 

6.  7 से 9 मेट्स वाले कार्य

घर मेंनौकरी मेंमनोरंजन मेंव्यायाम में
आरे से काटनानाली खोदनाचलना (5 mph)जोग्गिंग (5 mph)
बेलचा से फेंकनावन विभागदौड़ (12 मिनट में 1 मील)तैरना (क्रोव्ल स्ट्रोक)
मध्यम गति से सीढ़ी चढ़नाखेती-बाड़ीपर्वतारोहणसाईकिल (12 mph)
तेजी से खुदाई करना पेडल बौलभारी व्यायाम
वजन उठाना सोक्कर बौलनाव खेना
(30 से 45 किलो)   

7.  9 मेट्स से अधिक वाले कार्य

घर मेंनौकरी मेंमनोरंजन मेंव्यायाम में
तेज गति से सीढ़ी चढ़नाअत्याधिक बेलचा से फेंकनाफुट बौल मेचचढ़ाई पर चलना (5 mph)
भारी बर्फ बेलचा से फेंकनाकुली का कामबास्केट बौल मेचदौड़ (6 mph से अधिक)
वजन उठा कर सीढ़ी चढ़नालेबरर का कामहेंड बौल मेचसाईकिल (13 mph से अधिक)
(45 किलो से अधिक)लकड़हारास्की से घूमना 
  स्कुआश 

8.  इससे संबंधित विषय

9.  संदर्भ

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Page last modified on January 25, 2010, at 02:58 AM EST